Sức mạnh chung

Ngày nay, ngày càng nhiều người, và không chỉ người già, phàn nàn về đau khớp. Tại sao các bệnh này ngày càng trẻ hơn từ năm này sang năm khác?

Đau khớp có thể đi kèm với hơn một trăm bệnh khác nhau. Trong trường hợp này, quá trình trong khớp tự phát triển theo một kịch bản tương tự: sự xuất hiện của đau - hạn chế vận động - biến dạng của khớp - vi phạm chức năng của nó. Tại sao một cơ chế được thiết kế lý tưởng bởi tự nhiên lại bắt đầu "rỉ sét" sớm, bỏ qua biên độ an toàn tự nhiên? Và làm thế nào để giảm nguy cơ phát triển hội chứng khớp sớm?

LOẠI TUYỆT VỜI
Được biết, các khớp không thích quá tải cơ học kéo dài, chưa kể chấn thương. Nguyên nhân gây đau có thể là trật khớp, gãy xương, rách dây chằng, microtrauma mãn tính. Loại thứ hai góp phần vào sự phát triển của tổn thương khớp, gây ra "nứt" và làm mỏng sụn, dẫn đến chảy nước mắt của nang khớp và gãy xương của dầm xương. Tất cả điều này làm cơ sở cho sự xuất hiện của các bệnh khớp. Hơn nữa, không chỉ các vận động viên chuyên nghiệp phải chịu đựng, mà cả những người nghiệp dư bình thường, những người tập luyện chuyên sâu trong phòng tập thể dục, trên máy chạy bộ hoặc tòa án.
Tiền boa: Hãy quên đi quá tải! Hoạt động thể chất phải tương xứng với khả năng của cơ thể. Đánh giá chúng và chọn tải phù hợp sẽ giúp một người hướng dẫn thể thao.
KHÔNG GIỚI THIỆU!
Thừa cân không phải là nguyên nhân chính của các vấn đề về khớp, nhưng nó trở thành gánh nặng không thể chịu đựng cho đôi chân của chúng ta. Chỉ cần tưởng tượng: khi đi bộ và chạy, tải trọng trên khớp gối và khớp hông lớn hơn 3-5 lần so với trọng lượng cơ thể. Sụn ​​khỏe mạnh có thể chịu được huyết áp cao, nhưng nếu ngoài cân nặng ra còn có các yếu tố bất lợi khác (yếu bẩm sinh của bộ máy dây chằng, bất thường của mô xương, chấn thương trước đó, rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, các vấn đề về tuần hoàn, v.v.), chức năng khớp bị suy giảm ngay cả trong giới trẻ.
Tiền boa: giảm cân dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng và không đuổi theo kết quả nhanh. Tập các bài tập cùng lúc để tăng cường bộ máy dây chằng của khớp.
TÌM HIỂU
Bệnh khớp có khuynh hướng di truyền. Dòng di truyền truyền tải các đặc điểm của sự trao đổi chất, cấu trúc của sụn và bộ xương. Điều này không có nghĩa là nếu mẹ hoặc bà của bạn bị viêm khớp, bạn chắc chắn sẽ gặp phải tình trạng này, nhưng có một rủi ro. Nó cũng tăng nếu một người bị dị tật bẩm sinh khớp, cũng như trục trặc trong hệ thống miễn dịch.
Tiền boa: nếu bạn có nguy cơ, hãy đặc biệt cẩn thận về các khớp của bạn. Cũng lưu ý rằng thường thì cơ chế kích hoạt sự phát triển của bệnh là tăng khả năng phơi nắng, vì vậy hãy bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
THỂ THAO
Sự kết hợp của căng thẳng mãn tính với các trường hợp bất lợi mà chúng ta đã nói ở trên có thể dẫn đến sự xuất hiện của hội chứng khớp.Với kinh nghiệm kéo dài, kích thích, trầm cảm, tuyến thượng thận tiết ra một lượng hormone căng thẳng tăng lên, ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất ở khớp. Theo các nhà khoa học, những người phụ thuộc tâm lý nhất của người Viking là khớp gối và khớp háng.
Tiền boa: đau khớp thường xảy ra ở những người mệt mỏi về mặt cảm xúc. Vì vậy, hãy xả stress đúng giờ! Bơi lội, yoga, tâm lý trị liệu, du lịch, sở thích yêu thích của bạn sẽ đến với sự trợ giúp của bạn.
XÉT NGHIỆM MÁU
Nguyên nhân của hội chứng khớp thường là các bệnh truyền nhiễm. Ngày nay, vấn đề bệnh lao và thấp khớp lại trở nên cấp bách và các bệnh lây truyền qua đường tình dục (lậu, chlamydia, v.v.) đặc biệt phổ biến ở những người trẻ tuổi. Ngoài ra, các khớp cũng bị nhiễm virus.
Tiền boa: Với sự xuất hiện của đau khớp, trước hết, cần loại trừ tính chất truyền nhiễm của bệnh bằng xét nghiệm máu (danh sách các chỉ số cần thiết sẽ được xác định bởi bác sĩ).
CHÀO, VUI LÒNG!
Điểm đặc biệt của mô sụn là không có mạch máu trong đó, vì vậy các chất dinh dưỡng trong sụn đến từ dịch nội mô. Các khối xây dựng chính của sụn là proteoglycan, đặc biệt là glucosamine và axit hyaluronic. Vi phạm sự trao đổi chất của họ chắc chắn dẫn đến một sự thay đổi trong cấu trúc của sụn, sự phá hủy của nó và do đó, mất chức năng khớp. Với tuổi tác, việc thiếu glucosamine và axit hyaluronic được giải thích bởi quá trình lão hóa tự nhiên.Nhưng ngày nay, các rối loạn chuyển hóa như vậy được chẩn đoán sớm hơn nhiều. Một lý do có thể là thiếu proteoglycan trong thực phẩm. Và tất cả vì súp thịt trên xương thực tế đã biến mất khỏi chế độ ăn uống của chúng ta.
Tiền boa: ít nhất 1-2 lần một tháng bao gồm trong menu aspic, aspic, hash. Những món ăn dạng gelatin này là một nguồn proteoglycan tự nhiên.
TIỀN GỬI
Muối, mà chúng ta ăn, không có gì để làm với nó! "Sự lắng đọng muối" thường được gọi là tình trạng khi các tinh thể axit uric hoặc canxi pyrophosphate được tìm thấy trong các khớp. Chúng gây viêm các mô xung quanh, làm hỏng sụn và làm xấu đi các tính chất của dịch khớp. Theo nguyên tắc, điều này xảy ra với sự gia tăng axit uric trong máu, xảy ra không chỉ với bệnh gút, mà còn có thể là một rối loạn chuyển hóa thứ phát trong bệnh tiểu đường, béo phì, tim mạch và các bệnh khác.
Tiền boa: Nếu nồng độ axit uric trong máu tăng cao, nên hạn chế thịt, nội tạng, nước dùng thịt và nấm, cá đóng hộp, thịt hun khói, sô cô la, ca cao, cũng như cà phê và đồ uống có cồn trong chế độ ăn uống của bạn.
Thể dục dụng cụ cho khớp
• Đi bằng ngón chân, sau đó đi bằng gót chân.
• Thay phiên nhau ở các cạnh bên ngoài và bên trong của bàn chân.
• Đứng trên cạnh của một cuốn sách dày để ngón tay của bạn rủ xuống - cố gắng để có được sàn nhà.
• Lấy một cây bút chì bằng ngón chân của bạn và cố gắng viết một cái gì đó. Vấn đề không phải là kết quả, mà là quá trình.
• Lăn quả bóng tennis trong chân - qua lại, trái và phải.Cố gắng lấy bóng bằng ngón chân của bạn và nâng nó lên.
Văn bản: Elena Shvedova. Ảnh: PR
Nguyên liệu được chuẩn bị bởi Julia Dekanova

Xem video: TVB CPHuỳnh Tông Trạch u0026 Chung Gia Hân. Sức Mạnh Tình Thân. (Có Thể 2024).