Làm thế nào để thực hiện bất kỳ công thức thể tích? Thêm nước, trái cây / rau quả. Giảm lượng chất béo.
Salad gà tẩm bột ngô
437 kcal
Thành phần: ● chén bột ● 1 quả trứng ● chén bột ngô ● 1 muỗng cà phê muỗng thì là ● 1 bàn. muỗng đường ● 2 ức gà, cắt thành dải ● 1 quả bơ ● 250 g rau diếp lá ● 200 g ớt chuông ● 3 muỗng canh. muỗng canh phô mai dê ● muối, hạt tiêu cho hương vị ● dầu thực vật.
Để tiếp nhiên liệu: ● mỗi bàn 1 cái. một thìa dầu ô liu và nước bưởi ● 2 bàn. muỗng canh giấm rượu vang ● 1 muỗng cà phê. một thìa mật ong.
Phương pháp nấu ăn: Sắp xếp ½ chén bột vào ba bát nhỏ; trứng; ngô và bột còn lại, trộn với gia vị và đường. Cuộn gà trong bột, nhúng vào trứng, bánh mì trong hỗn hợp bột. Đặt trên giấy phun dầu. Nướng 12-15 phút. Trộn với các lát phô mai, bơ, ớt chuông, rau diếp và mùa.
Bánh mì nướng Pháp với anh đào
380 kcal
Thành phần: ● 250 g ricotta ● 2,5 bàn. muỗng canh đường ● trà. muỗng canh chiết xuất vani ● 8 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt ● 400 g cherry đông lạnh ● 2 quả trứng ● 3 protein ● 1 cốc sữa tách kem ● mỗi lần 1 muỗng cà phê. một thìa tinh bột ngô và đường ● 2 muỗng cà phê. muỗng canh quế xay.
Phương pháp nấu ăn: Trộn ricotta với một bàn 1,5. muỗng canh đường và vani, phết hỗn hợp gồm 4 lát bánh mì, phủ lên bánh mì còn lại. Đặt trong một chảo chiên mỡ. Trộn trứng, protein, 1 bàn.muỗng đường và đổ vào bánh sandwich. Để ngâm một chút và nướng trong lò trong 40 phút. Hòa tan tinh bột trong sữa, thêm anh đào, đường và quế. Lò vi sóng trong 5 phút, nghỉ mỗi phút để khuấy nước sốt. Ăn kèm với bánh mì nướng.
Súp cà chua chowder
110 kcal
Thành phần: ● 1 trà muỗng canh bơ ● 1 chén hành tây xắt nhỏ và cần tây ● 2 chén thịt gà ● 3 chén khoai tây xắt nhỏ ● lá nguyệt quế ● 1/2 chén cà chua đóng hộp với nước ép, sữa ít béo, ngô, rau mùi tây xắt nhỏ ● tiêu đen.
Phương pháp nấu ăn: Cho hành tây và cần tây vào dầu trong 5 phút. Cho rau vào nước dùng, thêm khoai tây, lá nguyệt quế và đun sôi. Nấu, giảm nhiệt, 20 phút dưới nắp. Nghiền nhuyễn 2 chén súp trong máy xay và đổ lại vào chảo. Thêm cà chua, sữa, ngô. Nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy. Rắc hạt tiêu và rau mùi tây trước khi phục vụ.
Bài báo được đăng trên các tài liệu của tạp chí "Lời khuyên tốt" 11/2013
Văn bản: Leah Radova. Ảnh: PR
Nguyên liệu được chuẩn bị bởi Julia Dekanova
