5 lý do để không quên về chất xơ lành mạnh

Trong thời đại của lối sống lành mạnh, từ "carbohydrate" đã trở nên gần như không đứng đắn. Hạn chế chế độ ăn uống của bạn để có một vóc dáng thon thả vào mùa hè và, do đó, có phải chịu các vấn đề về đường ruột? Hãy nghĩ về nó!

Với sự cung cấp của các chuyên gia dinh dưỡng, câu thần chú về sự nguy hiểm của carbohydrate đã khiến mọi người bối rối. Tuy nhiên, giảm sự hiện diện của họ trong chế độ ăn kiêng, không lâu trước khi có vấn đề nghiêm trọng. Bạn đã nghe nói rằng không phải tất cả các carbohydrate đều giống nhau? Và bên cạnh đường, danh tiếng còn nhiều điều mong muốn, còn có những loại khác rất hữu ích, chẳng hạn như chất xơ.

Tại sao chất xơ rất quan trọng?

1. Trong cơ thể chúng ta, không có enzyme nào có thể tiêu hóa các phân tử chất xơ, vì nó được hấp thụ chậm, nó không làm tăng lượng đường trong máu.
2. Cho cảm giác no trong một thời gian dài. Và, do đó, thật dễ dàng để không ăn quá nhiều và kiểm soát cân nặng.
3. Hấp thụ và loại bỏ muối của kim loại nặng, độc tố. Các chuyên gia dinh dưỡng thường gọi nó là một loại sữa chua cho cơ thể vì nó làm sạch các chất có hại.
4. Nó thu hút một số lượng lớn các phân tử nước, phình to thành một khối lớn - nó gây kích thích thành ruột, làm tăng nhu động. Và, do đó, giúp chống táo bón.
5. Gián tiếp cải thiện tình trạng của da, móng và tóc. Vì cả sức khỏe và ngoại hình của chúng ta đều phụ thuộc vào sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Bao nhiêu để treo trong gram?

Vào buổi bình minh của nhân loại, khi tổ tiên của chúng ta tham gia vào việc thu thập, thì rễ cây đỉnh cao trong chế độ ăn uống của họ có tầm quan trọng hàng đầu. Trong thời đại phát triển của ngành công nghiệp thực phẩm, chúng ta ăn nhiều thực phẩm tinh chế hơn và chúng ta thiếu chất xơ.
Các bác sĩ khuyên bạn nên tiêu thụ 35 g chất xơ mỗi ngày, trong khi nhiều người trong chúng ta tiêu thụ không quá 18 g mỗi ngày.

Dưới đây là một số dấu hiệu chắc chắn rằng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn là không đủ:

• Bạn cảm thấy đói ít hơn một giờ sau khi ăn.
• Đại tiện không xảy ra mỗi ngày.

Chúng ta sẽ tìm kiếm ở đâu?

Các nguồn chất xơ chính là rau, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc, cám. Nhưng để bù cho nhu cầu hàng ngày, bạn phải ăn, ví dụ, khoảng một kg rau và trái cây mỗi ngày.
Không phải là một nhiệm vụ dễ dàng? Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến Fitomucil phức tạp. Thành phần của thuốc bao gồm chất xơ, chứa chất xơ hòa tan gấp bốn lần so với, ví dụ, trong lúa mì và lúa mạch đen phổ biến. Nó được lấy từ hai thành phần tự nhiên: vỏ của hạt Psyllium và vỏ quả của nhà mận.
Khi vào ruột, các sợi hòa tan của Phytomucil sẽ hút nước, trương nở, biến thành một chất gel nhầy và làm mềm phân, giúp loại bỏ nó.
Trong trường hợp này, vì thuốc không chứa senna, nên việc sơ tán xảy ra mà không đau, chuột rút, sưng tấy. Chức năng ruột thường xuyên được thiết lập tự nhiên. Ngoài tác dụng nhuận tràng, Phytomucil giúp phục hồi hệ vi sinh đường ruột (chất xơ - thức ăn cho vi khuẩn Lactobacilli và bifidobacteria), và giúp loại bỏ chứng khó thở.
Điều gì là quan trọng trong mùa chuẩn bị cho kỳ nghỉ, Phytomucil làm giảm sự hấp thụ chất béo và carbohydrate trong ruột, làm giảm lượng calo, giúp duy trì cân nặng.

Quan trọng!

Cố gắng bình thường hóa lượng chất xơ trong chế độ ăn uống do cám, bạn cần nhớ: dư thừa chất xơ không hòa tan thô có thể dẫn đến sự xuất hiện của hội chứng ruột kích thích. Do đó, cần phải thay đổi sự cân bằng theo hướng tiêu thụ chất xơ hòa tan. Và ở đây, bạn có thể chỉ cần tìm một người trợ giúp tốt hơn Phytomucil, bởi vì Ông được coi là nhà vô địch về nội dung chất xơ hòa tan, làm việc tinh tế trong đường tiêu hóa.
Phytomucil Nó không gây nghiện và được chấp thuận sử dụng ngay cả ở phụ nữ mang thai, cho con bú, cũng như ở tuổi già.

Xem video: Đừng để nước gần giường khi ngủ (Tháng MườI MộT 2024).