Thật xấu hổ khi bị cảm lạnh hoặc cúm vào những ngày lễ năm mới. Để ngăn chặn điều này xảy ra, hãy bắt đầu xây dựng hệ thống phòng thủ chống lại virus ngay bây giờ.
Thông thường chính chúng ta phải đổ lỗi cho thực tế rằng kỳ nghỉ dài được chờ đợi bị lu mờ bởi căn bệnh này. Trước những cảm xúc tích cực, các quy tắc phòng ngừa cơ bản bị lãng quên, điều đó có nghĩa là có nguy cơ tăng ngày nghỉ trên giường, vắt mũi và hủy các cuộc họp với bạn bè. Làm sao để
ĐẦU - Ở LẠNH?
Nhiều người trong chúng ta ngay cả trong những đợt sương giá nghiêm trọng thích làm mà không đội mũ, vì nó làm hỏng tóc. Nhưng phô trương mà không có mũ trong gió mạnh và tuyết ít nhất là phù phiếm: bạn có thể dễ dàng bị đau đầu hoặc bị cảm lạnh, và thậm chí với các biến chứng ở dạng viêm xoang hoặc viêm tai giữa. Mặt khác, một chiếc mũ lông quá ấm góp phần làm quá nóng đầu, tăng cường mồ hôi và tăng độ ẩm cho tóc, cũng mở đường cho nhiễm trùng đường hô hấp.
Tiền boa: Chọn mũ phù hợp: cho mùa đông, một chiếc mũ dày đặc, chống gió dễ tháo trong khi vận chuyển hoặc trong nhà là phù hợp nhất. Trong trường hợp cực đoan, đặt trên mũ trùm đầu hoặc tai nghe lông thú.
Cổ áo - WARM!
Nếu đầu có thể được giữ trong lạnh tương đối, thì cổ phải luôn ấm. Do đó, một chiếc khăn là một phần không thể thiếu trong thiết bị mùa đông.Đừng bỏ bê nó! Rốt cuộc, các mạch lớn, dây thần kinh, hạch bạch huyết đi qua cổ, đồng thời nó thực tế không có chất béo tự nhiên và bảo vệ cơ bắp. Một dự thảo nhỏ, hạ thân nhiệt có thể dẫn đến viêm tuyến lệ, thần kinh cổ tử cung hoặc kích hoạt virus herpes.
Tiền boa: Hãy ghi nhớ: những chiếc khăn mỏng làm từ lụa tự nhiên giữ nhiệt không thua kém những chiếc khăn len dày. Nhưng khi bạn đi vào cái nóng từ đường phố - một cửa hàng, một tàu điện ngầm, một chiếc xe buýt - hãy cởi hoặc cởi chiếc khăn của bạn, tháo ra trên đỉnh quần áo của bạn. Nếu không, đổ mồ hôi và đi ra ngoài lạnh, bạn có thể bị cảm lạnh.
SYN SÀNG CHO FROST
Hạ thân nhiệt kéo dài là nguyên nhân phổ biến của SARS. Tất nhiên, bạn cần mặc ấm hơn, nhưng đôi khi ngay cả một chiếc áo khoác lông cũng không thể cứu khỏi nhiệt độ thấp. Nếu bạn rất lạnh, hãy sử dụng đồ lót nhiệt. Nó vừa khít với cơ thể, hơn nữa, nó được may từ hàng dệt kim đặc biệt, giúp tiết kiệm nhiệt. Khi mặc quần áo, hãy tuân thủ nguyên tắc xếp lớp: đồ lót nhiệt đầu tiên, sau đó là áo cánh hoặc áo sơ mi, áo vest, áo khoác, v.v. Đừng quên cánh tay và chân - chúng phản ứng nhanh nhất với cảm lạnh. Để đáp ứng thời tiết được trang bị đầy đủ, hãy nhớ mang găng tay hoặc găng tay, và đặt đế không hấp thụ độ ẩm vào giày của bạn: chân ướt nhanh chóng đóng băng.
Tiền boa: trong thời tiết gió lạnh, hãy thoa kem bảo vệ đặc biệt lên mặt, và nếu bạn tập thể dục trong không khí trong lành, hãy sử dụng kính bảo vệ.
FAR TỪ NHIỄM
Khi nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp tăng lên, trong mùa lạnh, hãy kiềm chế không bắt tay và hôn lên má. Tránh ngột ngạt, khu vực thông gió kém.Các sự kiện kỳ nghỉ tốt nhất là trong các khu vực mở! Rửa tay thường xuyên hơn: mầm bệnh xâm nhập vào màng nhầy của đường hô hấp, không chỉ khi ai đó hắt hơi hoặc hắng giọng gần bạn, mà ngay cả khi bạn mở cửa bằng tay mà người bệnh đã mở ra trước mặt bạn, và sau đó quyết định ăn một chiếc bánh hoặc đặt lòng bàn tay của bạn mặt để sửa tóc mái. Nếu không có cách nào để rửa tay bằng xà phòng, hãy sử dụng chất khử trùng - gel hoặc khăn ăn.
Tiền boa: Để ngăn ngừa nhiễm trùng, điều trị mũi của bạn bằng thuốc mỡ oxolinic trước khi ra khỏi nhà. Vào buổi sáng, hãy uống 100 mg axit ascorbic, uống trà gừng hoặc ủ hoa hồng hông, cũng rất giàu vitamin C - điều này sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch.
GIÓ BẮT ĐẦU
Cơ thể chúng ta dễ dàng chống lại cảm lạnh hơn khi nhận đủ năng lượng với thức ăn. Vào mùa đông, nhu cầu về calo là lớn hơn, vì một phần đáng kể của nó được dành cho điều chỉnh nhiệt.
Tiền boa:Bạn muốn cảm thấy thoải mái? Trong một thời gian, từ bỏ chế độ ăn ít calo. Bao gồm trong thực đơn thịt hoặc súp cá, ngũ cốc vụn với bơ, khoai tây chiên. Bây giờ tất cả điều này là thích hợp để duy trì hoạt động mạnh mẽ và thể chất. Thực phẩm như vậy được tiêu hóa trong một thời gian dài, cung cấp rất nhiều calo, vì vậy nó giúp chống lại cảm lạnh.
SƠ CỨU
Đông lạnh, bạn có cảm thấy rằng bạn đã bắt đầu gắn bó? Hãy hành động ngay lập tức! Điều quan trọng nhất là làm ấm chân càng sớm càng tốt. Để làm điều này, hãy tắm chân bằng mù tạt hoặc muối biển (chỉ khi bạn không có nhiệt độ).Thủ tục này dựa trên sự mở rộng phản xạ của các mạch của chân dưới tác động của kích thích nhiệt độ. Sau đó uống trà với linden, quả mâm xôi, hoa cúc hoặc mật ong - và ngay lập tức đi ngủ.
Văn bản: Elena Shvedova. Ảnh: PR
Nguyên liệu được chuẩn bị bởi Julia Dekanova
