Ngon và đẹp: bữa trưa cho học sinh

Send

Thiết kế thực phẩm đẹp cũng có thể được thuận tiện. Và không chỉ dành cho người lớn. Đối với một đứa trẻ, một bữa ăn nhẹ ngon và lành mạnh có thể được đặt gọn và hiệu quả.

Mỗi ngày học sinh đều rất bận rộn, nó đòi hỏi sự kiên trì và tập trung từ trẻ. Để theo kịp mọi thứ và vẫn tràn đầy năng lượng và sức mạnh, anh ta cần sạc lại kịp thời. Do đó, một hộp ăn trưa với thực phẩm lành mạnh và ngon miệng vào giờ nghỉ sẽ rất được hoan nghênh.
Những gì tốt và ngon bạn có thể cho con đi học? Dựa theo Yulina Belova, một chuyên gia về thực phẩm trẻ em, thực đơn nên bao gồm các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt: bánh mì hoặc bánh mì, ngũ cốc, có chứa chất xơ, khoáng chất và vitamin. Một lượng nhỏ đồ ngọt chắc chắn sẽ làm hài lòng học sinh, quan trọng nhất là không vượt quá định mức cho phép (không quá 150-200 calo mỗi khẩu phần ngọt). Ngoài ra, trái cây và các loại hạt thích hợp cho một bữa ăn nhẹ. Một đứa trẻ ở tuổi đi học được khuyến nghị ăn ít nhất 5 phần rau và trái cây mỗi ngày. Đồng thời, một ly nước trái cây say trong giờ nghỉ có thể thay thế một trong số chúng, tuy nhiên, tốt hơn là uống nó không phải khi bụng đói, mà bằng một chiếc bánh quy hoặc hạt. "Nhất thiết phải chú ý đến dinh dưỡng của học sinh suốt cả ngày, vì trẻ nên ăn mỗi hai đến ba"- giới thiệu với cha mẹ Catherine.
Tất nhiên, lợi ích của việc ăn vặt không quá rõ ràng đối với một đứa trẻ, do đó, để thúc đẩy một cậu học sinh trẻ nghỉ ngơi kịp thời và ngon miệng, người ta cần thể hiện trí tưởng tượng.
Ví dụ, theo một chuyên gia giáo viên trong sự phát triển sáng tạo của trẻ em Chìa khóa Nataliathu thập hộp ăn trưa có thể được biến thành một trò chơi thú vị. Người Nhật, ví dụ, thu thập hộp bento với bữa trưa là cả một nghệ thuật và những hộp này trông giống như một bức tranh nhỏ về thực phẩm:

Natalia Klyuch khuyên: "Thể hiện bản thân: bạn có thể nướng bánh kếp xoăn với nhau hoặc làm một nhà thiết kế ăn được trên một xiên cho hình dạng. Nếu hoạt động này gây ra cảm xúc dễ chịu, thì trong tương lai đứa trẻ với niềm vui lớn sẽ bắt đầu tự mình thêm một bữa ăn nhẹ. Đừng bỏ lỡ cơ hội để chơi và làm anh ấy ngạc nhiên với những điều mới mẻ. Bạn có thể đến với một chủ đề bữa trưa mới hàng ngày, ví dụ, bằng màu sắc. ".
Phụ huynh có thể giúp tạo điều kiện cho một nghiên cứu thành công nếu họ tổ chức trước một chế độ dinh dưỡng cho học sinh trong giờ nghỉ, bổ sung nó với các vitamin và khoáng chất cần thiết. Một cách tiếp cận sáng tạo để thu thập hộp ăn trưa sẽ cổ vũ cả mẹ và con!
Ảnh: bentomonsters.com, annatered.com.
Các biên tập viên cảm ơn fruktovyisad.ru cho các tài liệu được cung cấp.

Send