Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Làm thế nào để chế độ ăn uống của bạn lành mạnh nhất có thể? Bạn có thể tham gia phong trào Thứ hai không thịt - "Thứ hai không có thịt" - và bao gồm trong thực đơn nhiều món salad từ các sản phẩm nông nghiệp hữu cơ.
Cả cơ thể và thiên nhiên sẽ biết ơn vì điều này. Các sản phẩm động vật nên được loại trừ hoàn toàn khỏi thực đơn? Giáo sư Colin Campbell khuyến cáo không nên quan tâm đến vấn đề này: "Nếu một món súp rau ngon được nấu trên nước dùng gà hoặc trong một ổ bánh mì ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều trứng, đừng lo lắng. Với số lượng như vậy, những sản phẩm này rất có thể không có tác dụng mạnh đối với cơ thể." Tuy nhiên, giáo sư khuyên không nên đặc biệt bao gồm thịt trong chế độ ăn kiêng. Đối với nhiều người, ý tưởng từ bỏ thịt bò, thịt gà, phô mai, sữa dường như không thực tế. Nhưng đáng để thử một chế độ ăn kiêng chỉ trong một tháng để đảm bảo: nó dễ dàng hơn nó có vẻ. Bạn cũng có thể:● Cảm thấy tốt hơn. Trong vòng một tháng, hầu hết mọi người bắt đầu cảm thấy vui vẻ hơn và giảm thêm 3 đến 5 pound;
● thử nhiều sản phẩm và món ăn ngon lành và mới từ chúng mà bạn sẽ không bao giờ thử nếu không.
Điều gì bất ngờ có thể chờ đợi khi bắt đầu chế độ ăn kiêng? Tại sao phải chuẩn bị?
● Trong những ngày đầu, hệ thống tiêu hóa thích nghi với sự thay đổi.Do đó, rối loạn nhỏ có khả năng. Không có lý do cho mối quan tâm - sớm thôi mọi thứ sẽ diễn ra. Nhưng sự khởi đầu của chế độ ăn kiêng
Nó tốt hơn là trùng hợp, ví dụ, với một cuối tuần thư giãn tại nhà.
● Bạn cần học những món ăn mới, thử những nguyên liệu bất thường, lắng nghe những cảm giác vị giác lạ lẫm. Sẽ mất thời gian để làm quen với chúng và hiểu những sản phẩm mới thực sự thích.
● Bạn sẽ phải ngừng suy nghĩ rằng nếu không có thịt thì nó không phải là thức ăn (ngay cả khi đĩa đã đầy). Đó là một ảo tưởng.
● Bạn không thể đến các quán cà phê và nhà hàng thông thường, vì không có món chay trong thực đơn của họ, và sẽ không có gì để đặt hàng. Nhưng bạn sẽ tìm thấy những cái mới.
● Một số bạn bè và gia đình có lẽ đang hoảng hốt vì mong muốn trở thành người ăn chay. Bạn có thể trấn an họ bằng cách nói rằng đây chỉ là một thử nghiệm và chỉ trong một tháng.
● Về lâu dài, thực phẩm thực vật rẻ hơn động vật. Nhưng lúc đầu, bạn có thể phải chi tiêu nhiều hơn bình thường một chút - điều này là bình thường, nhưng bạn phải thử rất nhiều thứ mới.
● Ăn đủ, đừng chết đói!
● Giữ chế độ ăn uống đa dạng. Điều này rất quan trọng để có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, và để duy trì sự quan tâm trong chế độ ăn uống.
Bài báo được đăng trên các tài liệu của tạp chí "Lời khuyên tốt" 6/2014Ảnh: PR
Nguyên liệu được chuẩn bị bởi Julia Dekanova
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
