Sau khi ăn kiêng

Send

Bạn đang ăn kiêng, và thừa cân bắt đầu giảm. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp củng cố vị trí của bạn và tránh các vấn đề có thể xảy ra.

PHONG CÁCH

Không có gì giúp chống lại trọng lượng như chuyển động tích cực. Không thể đi đến phòng tập thể dục? Sau đó học cách nói: Hãy để tôi chạy đi, phạm lỗi, tôi sẽ mang nó ngay bây giờ, Hãy không đứng dậy, tôi sẽ vượt qua nó ngay bây giờ. Hãy di chuyển và ở nhà. Thường xé mình ra khỏi ghế tại nơi làm việc: đi lấy nước, uống trà (không có bánh ngọt), chỉ cần đi dọc hành lang. Kéo dài, thực hiện càng nhiều động tác càng tốt.

ĂN RAU!

Chúng có ít calo nhất: trong 100 g - từ 10 đến 35. Ăn ít nhất năm khẩu phần rau củ nhiều màu sắc và rau củ mỗi ngày. Bảng màu càng rộng - càng nhiều vitamin và các hoạt chất sinh học khác nhau. Rau có thể được thêm vào bất kỳ món ăn. Và nếu bạn bắt đầu bữa ăn với chúng, thì đối với những thực phẩm nhiều calo trong dạ dày của bạn sẽ có ít không gian hơn.

THÊM BÁN HÀNG THÊM

Nguồn chất xơ có ít nhất hai lợi thế: chúng được tiêu hóa trong một thời gian dài, mang lại cảm giác no lâu (và thường thì chúng không được tiêu hóa hết) và lấp đầy dạ dày. Có rất nhiều chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt, cám, đậu, rau xanh, rau, và đặc biệt là trong các loại ngũ cốc mọc mầm. Một tính năng của cây con: chúng trở thành nơi sinh sản của hệ vi sinh đường ruột có lợi.

Probiotic

Probiotic có tác dụng tích cực đối với tiêu hóa, các nhà khoa học từ Đại học Hoàng gia (London) chắc chắn.Họ phát hiện ra rằng ở những người ăn một hũ sữa chua sống hàng ngày hoặc uống một ly kefir tươi, sự hấp thụ axit mật tăng tốc và sự phân hủy chất béo hoàn toàn hơn xảy ra. Do đó, đi ra khỏi chế độ ăn kiêng, chọn kefir tự nhiên và sữa chua với thời hạn sử dụng ngắn.

SAU

Một trong những hậu quả khó chịu của chế độ ăn kiêng là vấn đề với ruột, hay đúng hơn là táo bón. Trong trường hợp này, các chế phẩm mềm dựa trên senna sẽ giúp.

Bài báo được đăng trên các tài liệu của tạp chí "Lời khuyên tốt" 9/2013