Cho đến năm mới, không có gì còn lại, điều đó có nghĩa là bây giờ là thời gian để chăm sóc bản thân để đáp ứng các ngày lễ được vũ trang đầy đủ và trong tâm trạng màu hồng nhất!
Ngày lễ chính trong năm có một tài sản tuyệt vời - ban đầu dường như năm mới vẫn còn rất xa, và sau đó nó đột nhiên đến rất gần đến nỗi chỉ có đủ thời gian để mua quà tặng, chọn trang phục lễ hội và suy nghĩ về bàn tiệc năm mới! Năm nay chúng tôi đề nghị bạn tiếp cận vấn đề với sự nhận thức và sự đều đặn - và bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác sung sướng và hài lòng mà bạn sẽ gặp vào ngày 31 tháng 12.
Một kỳ nghỉ đến với chúng tôi: sửa đổi tủ quần áo
Chọn một bộ trang phục cho bữa tiệc năm mới là một vấn đề có trách nhiệm! Chúng tôi nghiên cứu xu hướng thời trang, xem lịch Trung Quốc để tìm ra màu sắc và chi tiết nào sẽ thu hút biểu tượng mới của năm và nhìn vào cửa sổ cửa hàng. Nhưng nhiều nhà tâm lý học hiện đại khuyên bạn nên bắt đầu chuẩn bị cho ngày lễ chính trong năm ... với việc sửa đổi kỹ lưỡng tủ quần áo!
Dường như, mối liên hệ giữa đầu năm mới và tủ quần áo là gì? Có lẽ không phải là điều rõ ràng nhất, nhưng hơn cả đơn giản: qua năm, tủ quần áo của chúng tôi được bổ sung nhiều thứ mới, và khác xa với việc chúng tôi sắp xếp quần áo kịp thời, loại bỏ những cái cũ và thuận tiện đặt những cái mới vào tủ quần áo. Kết quả là, vào cuối năm, nhiều người đã hoàn toàn hỗn loạn trong tủ quần áo, trong đó những thứ lỗi thời về mặt đạo đức nằm cạnh quần áo mùa thu không sạch sẽ, và mặc dù tủ quần áo bị tắc, bạn lại không có gì để mặc.
Hơn nữa, mọi người theo bản chất của họ có xu hướng sống theo các chu kỳ nhất định (hàng ngày, hàng tuần, hàng năm, v.v.) và vào cuối chu kỳ, chúng tôi tóm tắt, đôi khi vô tình, bằng cách đo lường mức độ hiệu quả bên trong của giai đoạn sống. Đi đến kết luận tích cực, chúng tôi trải nghiệm cảm giác hài lòng và vui vẻ chuyển sang chu kỳ tiếp theo. Và ngược lại, mất thời gian và rối loạn với chúng ta trong năm mới, chúng ta có nhiều khả năng trải nghiệm cảm giác không hài lòng mệt mỏi.
Nếu bạn đã bối rối với các phương pháp sắp xếp mọi thứ theo thứ tự, chúng tôi khuyên bạn nên dùng phương pháp của nhà văn và người dẫn chương trình truyền hình Nhật Bản Marie Kondo, người đã biến trật tự thành một nghệ thuật thực sự! Bạn có thể đọc thêm về nó trong bài viết của chúng tôi:
Cách tháo rời tủ quần áo theo phương pháp của Marie Kondo
Làm thế nào để lấy lại vóc dáng cho bữa tiệc năm mới?
Dù bạn chọn trang phục ngày lễ nào, có thể là một chiếc váy hoặc một bộ quần quần thanh lịch, tôi muốn nó phù hợp hoàn hảo! Theo truyền thống, thời trang bóng bẩy và Internet đang vội vàng giúp đỡ, các trang trong đó có đầy đủ các chế độ ăn kiêng hứa hẹn sẽ mang lại cho bạn vóc dáng hoàn hảo chỉ sau vài tuần. 10, 15, 20 kg - chế độ ăn kiêng bí ẩn, bỏ đói nghiêm trọng, chế độ ăn kiêng rủi ro trên nước trái cây tươi và nhiều, nhiều người khác thu hút chúng tôi bằng những lời hứa lớn như vậy. Nhưng bất kỳ nhà trị liệu có thẩm quyền nào cũng sẽ nói với bạn rằng chế độ ăn kiêng ngắn hạn không phải là cuộc phiêu lưu lành mạnh nhất, nhưng cũng không phải lúc nào chúng cũng hiệu quả về mặt mục tiêu chính, giảm cân.
Cơ thể của chúng ta tự nó không bao giờ đi đến kết luận rằng chúng ta nên giảm thêm một vài cân. Trái lại, bản năng cổ xưa nói với chúng ta - bạn thấy thức ăn ngon, ăn nó, nếu không thì bạn có thể không có cơ hội như vậy! Do đó, khi chúng ta quyết định bằng sức mạnh để hạn chế nghiêm trọng lượng calo hàng ngày, não sẽ chuyển tất cả các hệ thống sang chế độ tiết kiệm, điều này thường dẫn đến thực tế là ngay cả sau hai tuần ăn kiêng ít calo, cân nặng vẫn không di chuyển khỏi mặt đất.
Phải làm gì nếu còn một tháng trước Tết và bạn vẫn không thích con số trên bàn cân?
Bước 1. Ăn đúng cách, phân số và thay đổi
Bạn phải cung cấp cho cơ thể một phần vitamin và khoáng chất hàng ngày. Trong trường hợp này, đáng để loại trừ hoặc ít nhất là giảm lượng muối tiêu thụ, vì nó ngăn chặn sự rút chất lỏng. Tránh uống rượu và có thể là đồ uống chứa caffein. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một ví dụ về một thực đơn đầy đủ trong ngày:
Bữa ăn sáng
Bột yến mạch với trái cây khô, phô mai và ít trái cây.
Snack
Salad với mozzarella, cà chua chín và các loại thảo mộc.
Bữa tối
Súp với rau và ức gà, salad rau và ô liu với nước chanh.
Snack
Phô mai không béo với mật ong.
Bữa tối
Thịt bê nướng, cà chua thái lát, rau diếp, bánh quy giòn với phô mai feta.
Bước 2. Thêm tập luyện
Nó không cần thiết phải đến các câu lạc bộ thể dục đắt tiền để mang thể thao và vận động vào cuộc sống của bạn. Đi bộ hàng đêm sẽ không làm bạn tốn một xu, và lợi ích của nó sẽ rất lớn! Thật vậy, đi bộ một mình để giảm cân vẫn chưa đủ, vì vậy hãy chọn một chương trình đào tạo khả thi (bất kỳ nhà trị liệu nào cũng có thể tư vấn cho bạn về chống chỉ định!) Và cố gắng thực hiện nó mỗi ngày.
Rất nhiều vấn đề này phụ thuộc vào lối sống thông thường của bạn (ví dụ, nếu bạn làm việc trong văn phòng, các bác sĩ khuyên bạn nên thức dậy và làm nóng mỗi nửa giờ), tùy theo tuổi tác, di truyền, tình trạng sức khỏe và nhiều sắc thái khác, vì vậy bạn nên chọn tải trọng cẩn thận.
Bước 3. Thiết lập đường tiêu hóa
Ngay cả khi chúng ta loại bỏ vấn đề giảm cân, các ngày lễ, theo quy định, hóa ra là một thử nghiệm nghiêm trọng cho tiêu hóa của chúng ta (trừ khi bạn có sức mạnh kỳ diệu để từ chối món salad và cắt giảm kỳ nghỉ)! Do đó, các vấn đề với đường tiêu hóa chắc chắn là điều rất nên để lại trong năm qua.
Nếu bạn làm theo hai khuyến nghị đầu tiên từ danh sách của chúng tôi, trong hai tuần bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực, bởi vì dinh dưỡng và vận động phân đoạn thích hợp sẽ ảnh hưởng tốt nhất đến công việc của cả dạ dày và ruột. Hơn nữa, sau này sẽ cảm ơn bạn rất nhiều vì chế độ ăn uống đa dạng, bởi vì, theo thống kê của WHO, mức tiêu thụ rau quả thấp nằm trong số mười yếu tố rủi ro hàng đầu (!) Đối với tỷ lệ tử vong toàn cầu.
Ngoài các vitamin, rau và trái cây tốt cho sức khỏe có chứa chất xơ cần thiết cho sức khỏe của chúng ta, việc thiếu chất này dẫn đến một vấn đề phổ biến như táo bón. Tuy nhiên, như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để đáp ứng nhu cầu hàng ngày, bạn sẽ phải ăn ít nhất ... một kg trái cây và rau quả mỗi ngày! Bạn sẽ phải rất cố gắng để đối phó với số lượng như vậy, và ngoài ra, một phần như vậy sẽ rất nhiều calo. Làm sao để? Hiệu quả và phù hợp trong trường hợp này sẽ là việc sử dụng các chế phẩm thảo dược, không chỉ góp phần làm rỗng nhẹ nhàng mà còn hoàn toàn đáp ứng nhu cầu về chất xơ. Để không phải lo lắng về tác dụng phụ và hậu quả, hãy đảm bảo trước rằng chế phẩm như vậy không chứa chất phụ gia nhân tạo, thuốc nhuộm hoặc senna gây nghiện, gây nghiện. Thích hợp, ví dụ, phương pháp tự nhiên 100% Fitomucil Norm đã được chứng minh.
Hành động của nó dựa trên hai hoạt chất an toàn giúp giải phóng ruột mềm và thoải mái mà không gây đau đớn, đầy hơi và thúc giục đột ngột: vỏ hạt chuối và thịt của mận nhà.
"Fitomucil Norm" ảnh hưởng đến cả nội dung của ruột và màng nhầy của nó, làm giảm táo bón, đầy hơi và cảm giác nặng nề, và cũng thúc đẩy sự phát triển của hệ vi sinh đường ruột có lợi. Và điều quan trọng là một phần của các chế phẩm New Year, thì Fit Fitucucil Norm Norm làm giảm sự hấp thụ chất béo và carbohydrate trong ruột, giúp giảm lượng calo, giúp duy trì cân nặng!
Chúng tôi hoàn toàn chắc chắn rằng ba bước đơn giản này sẽ giúp bạn không chỉ có được vóc dáng tuyệt vời mà còn mang đến cho bạn một tâm trạng kỳ nghỉ tuyệt vời, và trang phục năm mới của bạn sẽ phù hợp với bạn. Hãy khỏe mạnh và xinh đẹp!
//www.fitomucil.ru
Bổ sung chế độ ăn uống. Không phải là một phương thuốc
Ảnh: pixabay
