Chế độ ăn kiêng Paris

Chế độ ăn kiêng này được phát triển bởi Tiến sĩ Jean-Michel Cohen, chuyên gia dinh dưỡng mới. Chương trình thời trang cho bất cứ ai mơ ước sự hài hòa và sức sống cao.

3 giai đoạn giảm cân trong khoảng 3 tháng - và một lần nữa chúng ta có thể thưởng thức những món ăn yêu thích và thể hiện trong những bộ trang phục sành điệu.
"Cafe": -500 g mỗi ngày, tối đa 8-10 ngày
Khó khăn, nhưng giai đoạn ngắn. Một sự khởi đầu nhanh chóng là cần thiết để nhanh chóng có được kết quả đầu tiên, và với nó là động lực để tiếp tục. Một chế độ ăn ít calo cung cấp cho một lượng lớn thực phẩm lỏng: đồ uống (trà, cà phê, truyền thảo dược - không hạn chế), cocktail, khoai tây nghiền. Và món ăn chính là súp, làm giảm cơn đói, bổ dưỡng và thỏa mãn.
MIPO: Do chế độ ăn uống khá ít ỏi, vitamin tổng hợp và magiê được yêu cầu ở giai đoạn này.
Bữa sáng - cocktail sữa chua
Nghiền nhuyễn 1 quả chuối vừa và 1 quả lê gọt vỏ trong máy xay sinh tố với một ly sữa tách kem hoặc sữa chua.
Ăn trưa - cá tuyết với bí ngô
150 g bột bí ngô và 1 củ hành tây, cắt thành khối, cho vào chảo, đổ nước sao cho rau phủ kín, và đun sôi dưới nắp. Giảm nhiệt, nấu cho đến khi mềm, sau đó xay trong máy xay. Kết quả khoai tây nghiền mùa cà ri. Ăn với 100 g cá tuyết hấp với rau mùi tây và gia vị.
Bữa tối - Súp Leek
Trong 250 ml thịt gà, đặt 3 cọng tỏi tây, thái lát.Để nó sôi trong 10 phút, sau đó thêm 2 bảng. muỗng canh hành tây xắt nhỏ. Mang đến sự sẵn sàng. Nêm hạt tiêu đen.
PERKUS: 1 quả táo rắc quế, hoặc 15 quả hạnh, hoặc 1 quả cam
Bistro: -3,5−5 kg trong 2-3 tuần
Ở giai đoạn này, có ít hạn chế hơn, tuy nhiên, việc đưa ra những điểm yếu nhỏ về ẩm thực không phải là lúc - cần phải củng cố thành công đã đạt được. Đừng lạm dụng thịt. Chọn phô mai có hàm lượng chất béo không quá 30%, nhân tiện, người Pháp thường thay thế chúng bằng một món thịt cho bữa tối.
MIPO: nó cho phép bắt đầu chế độ ăn kiêng ngay lập tức từ giai đoạn của Bistro Bistro, chỉ trong 1-2 ngày một tuần, hãy vào thực đơn của Cafe Cafe nếu giai đoạn đầu tiên này dường như không thể chịu đựng được.
Ăn sáng - Sữa chua
170 g sữa chua không có chất độn và đường, có thể với chất làm ngọt.
Bữa trưa - salad và thịt bò với phô mai
Nghiền nhuyễn 2 củ cà rốt và 1 cọng cần tây và bàn 1 mùa. một thìa sữa chua.
Nướng 100 g thịt bò hoặc thịt bê phi lê trong 5 - 7 phút. Rắc 30 g mozzarella bào. Trang trí - 100 g đậu xanh xào với một tép tỏi và 85 g bột cà chua.
Bữa tối - salad và trứng ốp la với arugula
Nghiền 200 g củ cải và 1 quả táo. Trộn, nêm với nước sốt chanh và giấm (mỗi lần 1 muỗng canh). Muối, hạt tiêu và rắc thì là. Đánh 2 quả trứng, thêm 20 g ruccola và 50 g ricotta và chiên không dầu.
PERKUS: 200 g trái cây đóng hộp không có xi-rô.
"Nhà hàng Gourmet": -3−4 kg mỗi tháng, trong 2-3 tháng
Tự do ẩm thực có sẵn, nhưng với đặt phòng. Bạn có thích bánh mì không? 30 g mỗi ngày thay vì phô mai hoặc sữa chua - giới hạn. 3 lát sô cô la, giống như một ly rượu vang, có khoảng 1 quả chứa calo: bao gồm một thứ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Yêu mì ống? Ăn một khẩu phần (100 g), nhưng chỉ với nước sốt cà chua.Đối với những người bị nghiện carbohydrate, một khẩu phần có thể tăng gấp đôi, nhưng có một bữa ăn mỗi ngày.
MIPO: nếu trọng lượng vượt quá đã ngừng, hãy quay lại 1-2 ngày cho sân khấu Cafe hoặc 7 ngày vào menu Bistro. Để duy trì trọng lượng cơ thể bình thường, hãy ăn tối thiểu 5 bữa ăn ít calo mỗi tuần.
Bữa sáng - sữa chua và trái cây
170 g sữa chua, 1 quả cam, bánh mì nướng với 2 muỗng cà phê. muỗng canh bơ hoặc 3 muỗng canh. muỗng canh ngũ cốc và 6 loại hạt.
Bữa trưa - salad rau xanh và thịt bê với nấm
Salad, củ cải đường, trứng luộc, rau xanh xắt nhỏ, mùa 1 bàn. muỗng nước cốt chanh, trộn.
Nhồi thịt bê (85 g) với hỗn hợp 50 g nấm và 30 g giăm bông với muối, hạt tiêu, hạt nhục đậu khấu, tarragon, đổ nước ép cà chua và hầm trong lò nướng.
Bữa tối - món khai vị và salad với thịt gà
Lát bưởi, thêm 60 g phô mai, một ít tôm luộc, muối và hạt tiêu.
Cắt rau diếp, phi lê luộc, 2 quả dưa chuột muối, nêm sữa chua.
PERKUS: từ "Cafe" hoặc "Bistro".
Bài báo được đăng trên các tài liệu của tạp chí "Lời khuyên tốt" 7/2014
Văn bản: Leah Radova. Hình chụp: PR
Nguyên liệu được chuẩn bị bởi Julia Dekanova

Xem video: DẠO QUA PARIS NHỮNG NGÀY ĐẠI DỊCH COVID 19 (Tháng BảY 2024).