Hãy tưởng tượng, một ngày nào đó bạn quyết định mặc chiếc váy rất yêu thích đó và đột nhiên bạn ngạc nhiên khi thấy rằng nó không còn là kích thước của bạn nữa ... Phải làm sao?
Câu hỏi này có thể được trả lời theo nhiều cách khác nhau: ai đó buồn bã và khẩn trương ngồi vào chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhất, ai đó chỉ chọn một chiếc váy mới với kích cỡ lớn hơn, và tất nhiên, luôn luôn có thể thay đổi một chiếc váy đã trở nên hẹp hòi Ví dụ, trong một chiếc váy ngoạn mục! Nhưng cho dù bạn chọn phương án nào đi chăng nữa, thực tế là bạn vẫn tăng cân và nếu nó là khách quan đối với bạn, bạn không nên bỏ qua thực tế này, vì sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn đang bị đe dọa.
Ăn kiêng không có thành kiến: giảm cân chính xác
Bất kể điều gì họ hứa với chúng ta từ các trang tạp chí và trang web, từ màn hình TV và trong tờ rơi quảng cáo, trong tự nhiên không có chế độ ăn kiêng kỳ diệu nào, bằng phép thuật, không có tác dụng phụ sẽ biến chúng ta thành người gầy thông minh. Chúng tôi tiếp tục tìm kiếm một phương thuốc kỳ diệu, và đôi khi dường như chế độ ăn uống càng xa hoa, yêu cầu của nó càng phức tạp và chế độ ăn kiêng càng bí ẩn thì càng có khả năng là cứu cánh được chờ đợi từ lâu ... Thực tế, nó thực sự hiệu quả, an toàn và an toàn - Phương pháp lâu đời và được biết đến như là nhàm chán thực sự hữu ích cho sức khỏe.
Chúng tôi đã biên soạn cho bạn các định đề quan trọng nhất về giảm cân lành mạnh và tự nhiên, sau đây bạn có thể chắc chắn rằng cơ thể của bạn sẽ nói lời cảm ơn!
1. Không vội vàng
Trong quá trình theo đuổi một cơ thể lý tưởng, hàng ngàn đàn ông và phụ nữ cũng mắc phải sai lầm tương tự - ngồi vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với hàm lượng calo giảm, hoặc thậm chí hoàn toàn ngừng ăn. Dường như với bạn rằng bạn đang trực tiếp nói với cơ thể rằng cần phải chi tiêu dự trữ tích lũy, nhưng thực tế cơ thể nghe thấy điều hoàn toàn ngược lại - nó xấu, không có đủ thức ăn, bạn cần phải dự trữ. Theo thống kê, hơn 64% số người (trong số những người cố gắng duy trì chế độ ăn giảm calo mạnh) đã bù đắp cho số cân nặng đã giảm sau khi ăn, và một số người trong số họ cũng tăng Chuyện gì đã xảy ra.
Chúng ta phải làm gì đây: Chọn một chế độ ăn uống càng gần càng tốt với chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, bao gồm tất cả các vi chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng với hàm lượng calo ít hơn. Đừng quên rằng bạn không thể bỏ bữa, ngược lại, dinh dưỡng phân đoạn từ năm bữa một ngày sẽ hữu ích nhất. Uống nước tinh khiết với tỷ lệ 30 ml mỗi kg.
2. Thêm thể thao
Một quan niệm sai lầm phổ biến khác - bạn có thể giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Than ôi, đây không phải là như vậy! Nếu bạn muốn giảm cân theo cách lành mạnh và hiệu quả nhất, bạn không thể thực hiện mà không cần gắng sức, điều này sẽ làm tăng mức tiêu thụ năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt, tăng cường cơ bắp và tổng thể.
Chúng ta phải làm gì đây: Tốt nhất, với một huấn luyện viên có năng lực, bạn nên phát triển một chương trình đào tạo cân bằng. Nhưng nếu điều này là không thể, hãy cố gắng tự mình tìm ra các loại tải trọng và chọn loại phù hợp với bạn. Nó không khó như bạn tưởng! Tập thể dục nhịp điệu như đi bộ nhanh, đi xe đạp và bơi lội sẽ đặc biệt có lợi. Yoga sẽ giúp tăng cường cơ bắp và làm săn chắc chúng. Tuy nhiên, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn trước tiên nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các chống chỉ định có thể xảy ra.
Đừng quên các quy trình thẩm mỹ, ví dụ, massage, bao gồm massage bàn chải khô, kích thích lưu thông máu rất tốt. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong một vài ngày - làn da sẽ trông săn chắc và đẹp hơn, điều này sẽ thêm vào tâm trạng tốt của bạn, ngay cả khi không có thay đổi trên quy mô.
3. Giữ ý thức về mục đích
Một trong những lý do chính cho sự thất bại của nỗ lực giảm cân tự phát là thiếu hệ thống và động lực rõ ràng. Bản thân, mong muốn trở nên thon thả chỉ là một nửa trận chiến, điều quan trọng là chuyển mong muốn này từ thụ động sang chủ động, nghĩa là nhìn thấy hệ thống để đạt được mong muốn.
Chúng ta phải làm gì đây: Trước hết, hãy suy nghĩ và nội bộ đi đến thỏa thuận với ý tưởng rằng bạn sẽ không làm việc với cân nặng của bạn trong một tuần, hoặc hai, hoặc một tháng, nhưng lâu hơn, và miễn là cần thiết. Thứ hai, ví dụ như các quy tắc dinh dưỡng mới, ví dụ, ăn vặt không phải bằng một miếng bánh, mà với sữa chua ít béo, không phải là quy tắc thời chiến, mà là thói quen ăn uống lành mạnh và lành mạnh mà bạn có được trong nhiều năm tới. Và cuối cùng, tìm một hệ thống động lực hiệu quả: một số, ví dụ, bắt đầu với mong muốn giảm cân thông thường một chút, bắt đầu viết blog, sau đó truyền cảm hứng và thúc đẩy hàng ngàn người khác.
4. Theo dõi sức khỏe của bạn
Không có gì bí mật rằng một số vấn đề sức khỏe dẫn đến thừa cân. Mất cân bằng nội tiết tố thường gây ra số kg không mong muốn, cũng như lý do tại sao chúng không biến mất. Do đó, nên bắt đầu con đường hòa hợp với phân tích hormone.
Một khía cạnh quan trọng khác là sức khỏe đường ruột. Trong giới khoa học hiện đại, mối quan hệ của hệ vi sinh đường ruột và trọng lượng dư thừa được thảo luận tích cực. Dysbacteriosis thực sự rất thường đi kèm với trọng lượng vượt quá, và nếu nó không phải là nguyên nhân chính của nó, nó không góp phần giảm cân. Ngoài ra, những người thừa cân thường bị táo bón, thường liên quan đến suy dinh dưỡng, và chế độ ăn không biết chữ sẽ chỉ làm tình hình trở nên trầm trọng hơn.
Chúng ta phải làm gì đây: Phán quyết là không rõ ràng - nếu bạn muốn giảm cân và thực hiện đúng, bạn hoàn toàn cần thiết lập công việc của đường ruột và đường tiêu hóa nói chung. Điều chính trong vấn đề này là chọn phương tiện sẽ giải quyết vấn đề một cách cẩn thận và tự nhiên nhất có thể, do đó, nên ưu tiên cho các chế phẩm hoàn toàn tự nhiên mà không cần phụ gia tích cực nhân tạo. Ví dụ, Fitomucil Norm là hoàn hảo, bởi vì nó là 100% tự nhiên, nhưng nó không chứa thành phần phổ biến như Senna. Mặc dù thực tế là senna có nguồn gốc thực vật, nó có thể rất gây nghiện, vì vậy sử dụng nó cho các vấn đề với ruột là vô cùng không mong muốn.
Hoạt động của Phytomucil Norm dựa trên hai hoạt chất an toàn giúp giải phóng ruột mềm và thoải mái mà không gây đau, sưng và thúc giục đột ngột: vỏ hạt chuối và thịt của mận nhà.
Vỏ hạt chuối giúp phục hồi nhanh chóng phân bình thường và kể từ thời La Mã cổ đại, nó được biết đến như một phương tiện bình thường hóa chức năng ruột. Mận, đến lượt nó, là một nguồn pectin tuyệt vời, giúp loại bỏ độc tố đến từ thực phẩm và hình thành trong quá trình tiêu hóa. Pectin mận góp phần tích cực vào sự phát triển của hệ vi sinh đường ruột có lợi, giúp chống lại chứng khó thở.
Thời gian dùng "Fitomucil Norm" trực tiếp phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân của bạn. Ví dụ, nếu chức năng ruột bị xáo trộn trong chuyến đi đến các quốc gia kỳ lạ, trong chế độ ăn kiêng hoặc sau khi dùng thuốc kháng sinh, một liệu trình 2-4 tuần thường là đủ.Nếu vấn đề đã mắc phải ở dạng mãn tính và, như thường xảy ra, là do thiếu chất xơ, "Fitomucil Norm" có thể được sử dụng liên tục, vì thuốc này có tác dụng phục hồi nhịp đều đặn của ruột một cách an toàn nhất.
Không có gì kỳ lạ hoặc phức tạp trong các quy tắc này, nhưng quan sát chúng, bạn, không nghi ngờ gì, sẽ không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, mà sẽ sớm có thể mặc lại chiếc váy yêu thích đó!
//www.fitomucil.ru
Bổ sung chế độ ăn uống. Không phải là một phương thuốc
Ảnh: Pixabay, Bapt
