Sách, TV, máy tính - đôi mắt của chúng ta đang trải qua căng thẳng nghiêm trọng. Làm thế nào để duy trì tầm nhìn trong thời đại công nghệ thông tin?
Thống kê là không thể tha thứ: mọi cư dân thứ năm trên Trái đất đều bị cận thị. Và thật không may, những cấp bậc này liên tục được bổ sung, chủ yếu là do những người trẻ tuổi. Cho rằng khoảng 80 phần trăm thông tin mà một người nhận được thông qua các cơ quan thị giác, không có gì đáng ngạc nhiên khi trong 100 năm qua, do sự phát triển của công nghệ thông tin, sự căng thẳng của mắt đã tăng gấp 20 lần. Chúng không thích ứng với tải trọng tĩnh dài hạn ở khoảng cách gần với đối tượng. Nhưng, các chuyên gia cho biết, ngay cả với nguy cơ cận thị cao, sự phát triển của nó có thể bị ngăn chặn - và phần lớn phụ thuộc vào chúng ta ở đây.
Lời khuyên Ghé thăm bác sĩ nhãn khoa hàng năm, ngay cả khi bạn không có khiếu nại về tầm nhìn. Phòng ngừa sớm và phát hiện kịp thời bệnh là điều kiện chính để duy trì thị lực tốt.
XEM TIRED
Trong những năm gần đây, thuật ngữ "hội chứng thị giác máy tính" đã xuất hiện trong nhãn khoa. Bạn có thể tự nhận ra nó. Nếu trong khi làm việc, đôi mắt nhanh chóng mệt mỏi, chuyển sang màu đỏ, có cảm giác rằng cát đã thấm vào chúng, bắt đầu chảy nước mắt, có một mong muốn nhắm mắt lại - tất cả các dấu hiệu của hội chứng xấu số là rõ ràng.
Ngoài ra, vào cuối ngày làm việc, nhân đôi các vật thể ở xa, làm mờ và mờ sương của bức tranh hình ảnh có thể xuất hiện, tôi muốn nheo mắt để nhìn rõ hơn.Đây là những dấu hiệu của cận thị giả (tạm thời): do mỏi cơ mắt, cơ chế lưu trú bị xáo trộn, cho phép tập trung vào đối tượng bất kể khoảng cách mà nó nằm ở đâu. Thường ngày kết thúc với một cơn đau đầu, và lý do cũng nằm trong sự mệt mỏi của mắt.
Mẹo Bạn làm việc với máy tính trong bao lâu? Nháy mắt thường xuyên hơn. Nhìn vào màn hình, mắt dường như đóng băng và mất chất bôi trơn tự nhiên. Do đó, các triệu chứng của mắt khô khô Mùi: cát trong mắt, chảy nước mắt, vv Để tránh những cảm giác khó chịu này, hãy sử dụng các chế phẩm của nước mắt tự nhiên và nhân tạo. Những người đeo kính áp tròng sẽ được hưởng lợi từ giọt dưỡng ẩm với axit hyaluronic. Điều quan trọng là phòng duy trì độ ẩm bình thường.
PHÍ CHO MẮT
Với thị lực bình thường, cứ sau 40 phút bạn cần nghỉ làm, với thị lực kém - sau 10 - 15 phút. Hãy tự nhắc nhở bản thân về phần còn lại của bạn với một bộ đếm thời gian trên máy tính để bàn của bạn. Ngay khi có thời gian rảnh, hãy tập thể dục nhỏ, xen kẽ giữa các bài tập khác nhau.
● - Nhắm mắt thật chặt trong 3-5 giây, sau đó mở. Nháy mắt nhanh chóng trong 30 giây, sau đó trong cùng một khoảng thời gian, nhìn thẳng về phía trước. Đến cửa sổ, di chuyển mắt của bạn nhiều lần từ những vật ở xa đến những vật gần hơn.
- ● - Bài tập "Qua các ngón tay." Cong cánh tay của bạn sao cho lòng bàn tay của bạn ở ngay dưới tầm mắt. Mở ngón tay của bạn. Thực hiện các cú đánh từ đầu sang trái mượt mà, trong khi nhìn qua các ngón tay của bạn, vào khoảng cách và không nhìn vào chúng. Hãy để ánh mắt trượt, không dừng lại ở một điều.Nếu bạn làm mọi thứ đúng, đôi tay của bạn sẽ vượt qua bạn: bạn nên nghĩ rằng họ đang di chuyển.
● - Vẽ một vòng tròn đường kính 50 cm trên một tờ giấy, treo nó lên tường ở khoảng cách thuận tiện với mắt. Di chuyển mắt của bạn từ trung tâm của vòng tròn dọc theo bán kính, đầu tiên bên phải, sau đó lên và xuống. Sửa cái nhìn bên dưới (lúc 6 giờ) và mô tả bằng mắt bạn một vòng tròn hoàn chỉnh, đầu tiên bên phải, sau đó bên trái. Sau đó, mô tả bằng mắt của bạn "tám" bên trong vòng tròn.
Vào ngày đầu tiên, thực hiện hai chu kỳ như vậy, sau đó chuyển sang 6-8 chu kỳ, thêm một chu kỳ mỗi ngày. Thực hiện bài tập 1 lần mỗi ngày trong một tháng, sau đó nghỉ 2 tuần.
- ● - Loại bỏ nhanh chóng mỏi mắt sẽ giúp làm mờ mắt - làm tối mắt nhân tạo. Đặt khuỷu tay của bạn trên cạnh bàn, nhắm mắt lại và che chúng bằng lòng bàn tay để các ngón tay nhỏ nằm trên mũi. Cố gắng thư giãn trong 5-20 phút.
Lời khuyên hữu ích
● - Nếu bạn nhìn kém ở các khoảng cách khác nhau, hãy sử dụng kính đặc biệt với tròng kính tiến bộ. Họ sẽ thay thế hai cặp kính - cho gần và xa, và đôi mắt sẽ bớt mệt mỏi.
● -Remember: rượu, hút thuốc, ánh sáng mặt trời trực tiếp, thiếu ngủ, mất nước được phản ánh kém trong thị lực của chúng tôi.
HẤP DẪN VÀ SỨC KHỎE
Để duy trì tầm nhìn tốt, điều chỉnh thực đơn của bạn. Thường bao gồm phô mai, kefir, cá luộc, thịt bò, lưỡi bò, gà tây, thỏ trong đó. Ăn cà rốt, bắp cải, và các món ăn bí ngô hàng ngày. Vào mùa hè, hãy dựa vào dâu tây, dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, quả mâm xôi, cũng như lingonberries, cranberries. Và đừng quên các loại thảo mộc tươi!
Vào mùa đông, ủ quả táo gai giàu carotene và vitamin C (1 muỗng cho mỗi ly nước). Uống với mật ong cho vừa ăn.
Ngoài ra, 2-3 lần một năm, hãy tham gia một khóa học về các chế phẩm vitamin tổng hợp với canxi, vitamin D và R.
THƯ GIÃN ĐẦY ĐỦ
MÁT XA
Với nó, bạn có thể thư giãn các cơ và cải thiện việc cung cấp máu cho nhãn cầu. Nhắm mắt và dùng ngón tay trỏ xoa bóp mí mắt theo chuyển động tròn trong 1 phút. Sau đó, bằng ba ngón tay, ấn nhẹ nhãn cầu, nán lại trong 1-2 giây và thư giãn.
Lặp lại 3-4 lần.
MÁY TÍNH
Đặt những lát khoai tây mỏng lên mí mắt của bạn. Sau 5 phút, loại bỏ. Thay vì khoai tây, bạn có thể sử dụng những lát dưa chuột hoặc nén từ một tách trà mạnh. Đôi mắt sẽ không chỉ nghỉ ngơi, mà còn tỏa sáng, và các nếp nhăn xung quanh chúng sẽ được làm mờ đi.
VÒI SEN
Khi căng mắt kéo dài, phun nước lạnh từ vòi nhiều lần vào chúng. Thủ tục này có thể được thực hiện thường xuyên vào buổi sáng và buổi tối khi rửa, xen kẽ nước mát và ấm.
Văn bản: Elena Shvedova. Ảnh: Fotolia.com.
