Chân nữ trong giày thời trang trông rất hấp dẫn. Nhưng đôi khi bạn thực sự muốn vứt bỏ đôi giày của bạn và cho đôi chân của bạn nghỉ ngơi. Họ cảm thấy mệt mỏi vì điều gì và làm thế nào để giữ cho đôi chân của họ sáng trong nhiều năm?
Không còn nghi ngờ gì nữa, những người sở hữu đôi chân đẹp cảm thấy tự tin, thành công hơn. Nhưng buộc đôi chân phải làm việc cả ngày, chúng ta hiếm khi dành cho chúng sự quan tâm và chăm sóc đúng mức. Trong khi đó, một số triệu chứng đòi hỏi phải có phản ứng ngay lập tức, một số triệu chứng khác đòi hỏi phải thay đổi dần dần trong lối sống của chúng ta.
Chân nặng
Sự xuất hiện vào buổi chiều của một cảm giác nặng nề ở chân, như thể đôi chân "chứa đầy chì", là một dấu hiệu của sự thiếu hụt các tĩnh mạch sâu của các chi dưới. Theo nguyên tắc, bệnh có khuynh hướng di truyền. Tuy nhiên, một số trường hợp làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển căn bệnh này: bao gồm thừa cân, mang thai và làm việc ít vận động.
Hành động của bạn
• Bắt đầu đi đến hồ bơi: bơi lội là một phương thuốc tuyệt vời cho đôi chân mệt mỏi.
• Vào buổi tối sau khi làm việc, hãy cố gắng tháo dỡ chân của bạn: đặt chúng trên ghế, ghế dài hoặc duỗi chúng trên ghế sofa bằng gối.
• Không được mang đi bằng các thủ tục nhiệt - tắm nước nóng và quấn cơ thể, xông hơi và xông hơi: ở trong đó kích hoạt lưu thông máu, thêm công việc vào tĩnh mạch.
• Nếu bạn phải ngồi trong một thời gian dài, hãy sử dụng golf hoặc vớ nén. Theo mức độ của hiệu ứng nén, chúng được chia thành dự phòng (10−12 mm Hg) và điều trị (hơn 20 mm Hg). Một bác sĩ hoặc một chuyên gia về hàng dệt kim tại một hiệu thuốc sẽ giúp bạn chọn nén và kích thước phù hợp. Đồng thời, hãy ghi nhớ: quần bó thông thường, thậm chí trong 100 den, không liên quan gì đến y tế và không mang lại hiệu quả nâng cần thiết.
Sưng tấy
Để xác định xem chân của bạn có bị sưng hay không, hãy ấn nhẹ ngón tay lên vùng da mặt trước của chân dưới ở phần dưới của nó. Nếu sau này có một lỗ, thử nghiệm là dương tính. Có phải sưng chân biến mất sau khi ngủ? Đây thường là một trong những dấu hiệu của chứng giãn tĩnh mạch. Trong trường hợp này, đừng hoãn chuyến thăm bác sĩ phlebologist - một chuyên gia về bệnh tĩnh mạch. Hãy nhớ rằng: giãn tĩnh mạch tiên tiến có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng - loét trophic trên chân, huyết khối.
Hành động của bạn
• Trong trường hợp giãn tĩnh mạch, bạn nên cân nhắc thay đổi công việc nếu bạn là nhân viên bán hàng, làm tóc, nấu ăn và bạn phải đứng trong một thời gian dài.
• Không mặc đồ lót quá chật, quần jean bó sát, thắt lưng chật - những thiết bị như vậy sẽ bóp nghẹt tĩnh mạch chân và làm gián đoạn lưu thông máu.
• Thường xuyên hơn bao gồm rau, trái cây, cám trong thực đơn. Chất xơ thực vật chứa trong đó giúp ruột hoạt động mà không bị hỏng và do đó ngăn ngừa táo bón, làm tăng áp lực trong thành tĩnh mạch. Chú ý đến kiều mạch. Ngũ cốc này là một nhà lãnh đạo trong nội dung của quercetin chống oxy hóa tự nhiên. Nó không chỉ tăng cường mạch máu, mà còn có tác dụng chống ung thư.
• Hạn chế ăn muối - nó góp phần gây sưng. Thay vào đó, hãy thêm các loại thảo mộc cay, thảo mộc, nước chanh vào các món ăn. Ngoài ra, tránh thực phẩm chứa nhiều natri (khoai tây chiên, hạt muối, đồ hộp, xúc xích, nước tương, sốt cà chua).
Chuột rút
Sự xuất hiện của chuột rút chân vào ban đêm thường đi kèm với bệnh tĩnh mạch, nhưng cũng có thể là do thiếu muối khoáng trong cơ thể - canxi, magiê, kali. Điều này đặc biệt đúng đối với những người tích cực tham gia vào các môn thể thao, thường xuyên nâng tạ, thích xông hơi trong nhà tắm hoặc đi giày cao gót. Và trong sức nóng của sự vi phạm cân bằng nước-muối không phải là hiếm.
Hành động của bạn
• Đảm bảo lượng kali và canxi thường xuyên. Những yếu tố quan trọng này có thể được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, cam, chuối, mơ khô, chà là, bí xanh, khoai tây nướng áo khoác, cà rốt, bông cải xanh, rau bina. Đừng quên magiê.Hầu hết được tìm thấy trong bơ, ca cao, sô cô la đen, các loại hạt, rau diếp, đậu Hà Lan, đậu xanh.
• Quan sát chế độ nước: uống ít nhất 1,5 lít2 lít chất lỏng mỗi ngày (trừ khi có chống chỉ định đặc biệt). Tốt nhất cho điều này là nước khoáng không có gas, nước hoa hồng truyền, trà xanh.
• Chà chân qua đêm với thuốc mỡ ấm. Vào buổi sáng và buổi tối, thoa kem dưỡng da nhẹ lên da chân bằng các động tác massage nhẹ (cho 1 muỗng dung dịch calendula 1 giọt dầu bạc hà).
Đau ở chân
Đau chân có thể là triệu chứng của viêm khớp, viêm khớp, bệnh gút. Nhưng hầu hết các lý do thường là banal - bàn chân phẳng. Một bài kiểm tra đơn giản sẽ giúp bạn tìm ra điều này. Lấy một mảnh giấy, làm ướt chân và đứng trên nó. Nếu trên giấy bạn chỉ thấy gót chân và ngón chân, và có một khoảng cách lớn giữa chúng, thì bạn có một vòm chân cao bình thường. Nếu bản in có dấu chân rộng, tất cả các khoảng trống được lấp đầy, thì rất có thể bạn có bàn chân phẳng cần được sửa chữa. Tham khảo ý kiến bác sĩ chỉnh hình: nếu cần thiết, bác sĩ sẽ giúp bạn chọn giày chỉnh hình hoặc đế đặc biệt.
Hành động của bạn
• Để giày hợp thời trang cho ngày lễ. Thời gian còn lại, hãy ưu tiên cho giày và giày có đế thoải mái, gót nhỏ (3-4 cm) và đế chỉnh hình.
• Làm cho nó trở thành một quy tắc để thực hiện một chút thể dục dụng cụ: luân phiên đi bộ trên ngón chân, trên gót chân, trên vòm bên trong và bên ngoài của bàn chân.
• Trước khi đi ngủ, hãy ngâm chân trong 15 phút20 phút. Bạn có thể thêm một nắm muối biển, truyền thảo dược hoặc 2-3 giọt tinh dầu bạc hà hoặc hoa oải hương vào nước.
Corns và Co. °
Đặc biệt chú ý đến da chân, đặc biệt là bàn chân. Vào mùa hè, khi chúng ta đi giày không mang vớ hoặc đi chân trần dọc bãi biển, một loạt vấn đề có thể phát sinh - từ những hạt ngô khó chịu đến nấm. Nếu bạn lo lắng về bất kỳ sự hình thành, mụn cóc, tăng trưởng, vết nứt, bong tróc da, đừng quá lười biếng để tham khảo ý kiến bác sĩ.
Hành động của bạn
• Nếu bàn chân của bạn có làn da khô, hãy tắm bằng cách thêm một ly sữa và 1 bàn vào nước. một thìa dầu hạnh nhân. Sau đó sử dụng công cụ đá bọt hoặc móng chân để loại bỏ các phần sừng hóa của da. Lau chân kỹ và sau đó thoa kem lên da khô.
• Đối với vết chai khô, hãy thử một phương thuốc dân gian: cắt dọc theo lá lô hội, đặt bột giấy vào khu vực có vấn đề và băng bó chân qua đêm.
Rất hữu ích massage chân. Nó cải thiện lưu thông máu và dinh dưỡng của các mô của bàn chân, giúp loại bỏ mệt mỏi tích tụ trong ngày và tìm thấy sự nhẹ nhàng ở chân. Điều chính là bạn có thể tự làm điều đó! Để làm điều này, chỉ phân bổ 10 phút mỗi ngày.
● Ngồi lại với hai chân bắt chéo bằng tiếng Thổ Nhĩ Kỳ. Bắt đầu mát xa bằng cách xoa tay bằng mu bàn chân và khu vực gân Achilles, như thể duỗi nó ra.
● Khi cố định mắt cá chân bằng một tay, nhẹ nhàng xoay bàn chân theo hướng này hoặc hướng kia bằng tay kia. Sau đó, kéo chiếc tất lên người bạn, rồi về chính bạn.
● Nắm bàn chân bằng lòng bàn tay. Với các động tác cọ xát, đi dọc theo các ngón chân, và sau đó trên toàn bộ bàn chân.
● Với cạnh của bàn tay, nhào vào cạnh ngoài của bàn chân, sau đó dùng ngón tay cái với các cử động mềm - toàn bộ bàn chân. Và đừng quên đi đôi giày cao gót!
● Khi kết thúc quy trình, nâng chân của bạn lên và lắc nó.
● Sau khi mát xa, đặt chân lên một độ cao nhẹ và nghỉ ngơi trong khoảng 15 phút.
Ý kiến chuyên gia
Trợ lý của Khoa Dược lâm sàng tại Học viện Y khoa bang Voronezh được đặt theo tên của N.N. Burdenko, nhà trị liệu, ứng cử viên của khoa học y tế Olga Alekseevna MUBARAKSHINA
Giãn tĩnh mạch hiện đang ngày càng phổ biến. Thừa cân, đứng lâu, ngồi, nâng tạ và không hoạt động thể chất nói chung ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của các mạch máu. Tác động của các yếu tố bất lợi, cùng với khuynh hướng di truyền dẫn đến suy yếu thành mạch máu, hoạt động kém của các van nằm bên trong tĩnh mạch và cuối cùng là ứ đọng máu.
Sau một thời gian, ngoài sự không hoàn hảo của mỹ phẩm, xuất hiện sự mệt mỏi, cảm giác nặng nề ở chân, sưng chân và mắt cá chân. Biến chứng nghiêm trọng hơn là có thể. Để ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch và ngăn chặn sự phát triển của bệnh, bạn cần hành động theo nhiều hướng cùng một lúc: giảm cân, thường xuyên tập các bài tập vật lý trị liệu, mặc đồ nén và bôi thuốc.
Bây giờ trong các hiệu thuốc, bạn có thể mua một số quỹ tăng cường các bức tường tĩnh mạch - venotonic. Những loại thuốc này có thể ở dạng gel, thuốc mỡ và thuốc viên. Ngoài venotonics, thuốc mỡ và gel dựa trên heparin như Trombless cũng có thể giúp giải quyết vấn đề tĩnh mạch. Chúng làm giảm viêm, sưng và đau, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông mới và giải quyết những cái hiện có.
VĂN BẢN: ELENA SHVEDOVA. ẢNH: BÁO CHÍ CAMERA / FOTODOM.RU (1); OLGA LYUBKIN / LENETS_TAN / MIROSLAWA DROZDOWSKI / CEDROV / FOTOLIA.COM (4); A. PLATONOV / CFA "BURDA" (1).
Nguyên liệu được chuẩn bị bởi Julia Dekanova
