Magiê toàn năng

Magiê là một trong những chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết trong cơ thể chúng ta. Ông tham gia vào việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và các quá trình trao đổi chất quan trọng nhất - năng lượng, protein, carbohydrate và chất béo.

• 
• 
• 

Magiê được tìm thấy trong tất cả các mô cơ thể và cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào. Ông tham gia vào hầu hết các phản ứng trao đổi chất, đặc biệt, trong việc điều chỉnh truyền xung thần kinh và co cơ. Nhu cầu về khoáng chất này tăng đáng kể khi gắng sức, căng thẳng, trong điều kiện khí hậu nóng, khi mang thai và cho con bú, khi đến nhà tắm, chế độ ăn uống không cân bằng, lạm dụng rượu và hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Magiê là người bảo vệ sắc đẹp
Macrocell này "hoạt động" cho vẻ đẹp của chúng ta từ bên trong. Thiếu magiê có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự tổng hợp collagen, chịu trách nhiệm về mật độ và sức mạnh của mô liên kết. Một tình trạng không thỏa đáng của da, tóc và móng cũng có thể là một trong những dấu hiệu thiếu magiê đầu tiên.
Magiê chống căng thẳng
Ít người biết rằng nguyên nhân gây khó chịu, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi có thể là sự thiếu hụt magiê trong cơ thể. Khoáng chất này có liên quan đến việc điều chỉnh các xung thần kinh, và sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến tăng tính hưng phấn.Đồng thời, căng thẳng, vốn là bạn đồng hành thường xuyên của cuộc sống của chúng ta, có thể gây ra sự suy giảm magiê. Do đó, có một quá trình phụ thuộc lẫn nhau giữa căng thẳng và magiê, vì vậy điều quan trọng là đừng quên duy trì mức độ bình thường của khoáng chất này.
Chức năng sinh sản và magiê
Một trong những vai trò chính magiê đóng vai trò trong chức năng sinh sản của cơ thể phụ nữ. Để đảm bảo mang thai thành công, mức magiê bình thường trong cơ thể của người mẹ tương lai là rất quan trọng. Điều này là do thực tế là khoáng chất này là cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển đầy đủ của thai nhi, tổng hợp protein và xây dựng mô. Ngoài ra, duy trì mức magiê cần thiết, bạn có thể giảm đáng kể các triệu chứng không mong muốn của PMS (phù, đau đầu, khó chịu, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi và dao động cân nặng).
Làm thế nào để tránh thiếu magiê trong cơ thể?
Nhu cầu magiê được khuyến nghị hàng ngày ở Nga là 400 mg cho phụ nữ và nam giới. Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú - 450 mg. Nguyên tố vi lượng quan trọng này trong cơ thể không được sản xuất, vì vậy toàn bộ liều hàng ngày nên đến từ thức ăn và nước uống. Cá và lá xanh (rau bina, hành lá, bắp cải) đặc biệt giàu magiê. Rất nhiều magiê được tìm thấy trong các loại hạt, trong sô cô la đen tự nhiên, nhưng các loại hạt và sô cô la là thực phẩm có hàm lượng calo cao, vì vậy chúng không phù hợp để tiêu thụ hàng ngày. Nhưng ngay cả một chế độ ăn uống đa dạng và phù hợp không phải lúc nào cũng có thể cung cấp nhu cầu cần thiết cho magiê.Trong trường hợp này, cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, người sẽ khuyên dùng loại thuốc nào có thể dùng để bù cho sự thiếu hụt magiê trong cơ thể. Theo nguyên tắc, các loại thuốc này bao gồm magiê và vitamin B6, sau đó cải thiện sự hấp thụ của nguyên tố vi lượng từ đường tiêu hóa và sự xâm nhập của nó vào các tế bào cơ thể, ví dụ, Magne B6 Forte.
Ảnh: PR
Nguyên liệu được chuẩn bị bởi Julia Deknova